چگونه فضاهای کار ارگونومیک سلامت کلی را حفظ می کنند
در محیط کار مدرن و بیشتر و بیشتر اوقات ، محیط فیزیکی داخلی دفتر زندگی نقش مهمی در بهزیستی ما دارد. در حالی که غذا خوردن سالم ، ورزش و تمرینات سلامت روان پایه و اساس مراقبت از خود است ، بسیاری از آنها سهم عمده ای در استرس مزمن ، خستگی و آسیب دیدگی دارند: خود فضای کار.
تنظیم میز شما می تواند سلامتی شما را بهبود بخشد ، یا به صورت سکوت آن را تضعیف کند.
ارگونومی: ستون اصلی سلامتی پیشگیرانه
ارگونومی دیگر نگرانی برای طاقچه برای دفاتر شرکت ها نیست. این توسط علم پشتیبانی می شود ، یک عنصر اساسی از سلامت کل نگرارگونومی S اساساً با طراحی محیط شما برای کار با بدن شما مرتبط است – نه بر خلاف آن.
برای متخصصان و سازمانهای بهداشت ، سرمایه گذاری در فضاهای کاری ارگونومیک انتقال از سلامت واکنش پذیر به چاه فعال است. این فقط مربوط به راحتی در جلوگیری از اثرات طولانی مدت وضعیت بد وضعیت بد ، تنش مکرر و خستگی ذهنی نیست.
وضعیت بد چقدر بیش از بدن تأثیر می گذارد
به آخرین باری که ساعت ها در یک میز نشسته اید فکر کنید. شانه های شما پایین رفت. گردن شما درد می کند. کمر شما سخت شده است. این سیگنال های ظریف فقط جسمی نیستند – آنها مربوط به بار ذهنی هستند.
وضعیت ضعیف می تواند جریان خون و اکسیژن را به مغز محدود کرده و باعث ایجاد انرژی و تمرکز شود. این به نوبه خود می تواند منجر به بی قدرت بودن ، خستگی تصمیمات و فرسودگی عاطفی شود.
در مقابل ، یک صندلی پشتیبانی ، تراز کردن مناسب صفحه نمایش و ابزارهایی مانند ابزارهای ارگونومیک برای کاهش خستگی صفحه نمایش ، این بار کرنش پنهان را کاهش می دهد که به ذهن و بدن بدن می دهد تا نفس بکشد.
بیماری نشسته: بحرانی برای سلامتی ساکت
“بیماریهای نشسته” ممکن است چشمگیر به نظر برسد ، اما خطرات رفتار طولانی مدت به خوبی ثبت شده است. فقط در استرالیا ، یک سبک زندگی بی تحرک با افزایش خطر ابتلا به دیابت نوع 2 ، مشکلات قلبی عروقی و افسردگی همراه است.
یک داروی قدرتمند؟ دفاتر دائمی رانده شده توسط سلامتی. اینها به کاربران کمک می کنند تا بیشتر حرکت کنند و امکان انتقال یکپارچه بین نشستن و ایستادن را فراهم می کنند. این تغییر کوچک گردش خون را فعال می کند ، تحرک مشترک را حفظ می کند و حتی به سلامت متابولیک نیز کمک می کند.
این در مورد ایستادن در تمام روز نیست – بلکه در مورد دادن تنوع به بدن خود ، که به طور طبیعی هوس می کند.
فواید سلامت روان از حرکت
دلیلی وجود دارد که حرکت برای رفع استرس توصیه می شود. متناوب وضعیت شما در طول روز ، انتشار اندورفین را تشویق می کند ، تمرکز را بهبود می بخشد و از تنظیم عاطفی پشتیبانی می کند.
هنگامی که کارمندان یا کارگران از راه دور از طرح های میز سازگار استفاده می کنند ، آنها نه تنها تراز ستون فقرات را بهبود می بخشند و کورتیزول را کاهش می دهند ، انرژی را افزایش می دهند و عملکرد حادتری را در طول روز حفظ می کنند.
این امر به ویژه در نقش هایی که به خلاقیت یا مقاومت عاطفی نیاز دارند بسیار حیاتی است. فضای کاری مایع و انعطاف پذیر به یک مزیت ذهنی تبدیل می شود.
خطرات سلامتی را در محیط های پر استرس کاهش دهید
تقاطع بین استرس مرتبط با کار و سلامت جسمی هرگز آشکارتر نبوده است. ساعات طولانی ، فشار دیجیتال و تنظیمات ایستگاه کاری ضعیف یک دستور العمل احتراق است.
ارتقاء ارگونومیک به عنوان مداخلات خط اول عمل می کند. شانه مانیتور قابل تنظیم باعث کاهش تنش چشم و گردن می شود. Burets of Desks وضعیت پویا را تشویق می کند. صندلی های پشتیبانی از سقوط کمر جلوگیری می کنند.
اما اینها فقط باله های اداری نیستند ، بلکه ابزارهای اصلی برای کاهش غیبت ، خستگی در محل کار و شرایط استرس مزمن هستند که در فرهنگ کاری امروز بسیار رایج است.
چرا ارگونومی در گفتگوی مراقبت های بهداشتی اهمیت دارد
متخصصان سلامتی در حال شروع به دفاع از شیوه های ارگونومیک به همان روشی هستند که باعث افزایش هیدراتاسیون ، خواب سالم و خوردن متعادل می شوند. و به یک دلیل خوب – بدن شما برای بغل کردن روی صفحه کلید در طول روز طراحی نشده است.
پزشکان بهداشت ، معلمان و حتی مربیان بهداشت روان ارزش آموزش مشتری را نحوه ایجاد ترمیم کننده و حفظ فضاهای بهداشتی تشخیص می دهند. این امر به ویژه در دوران کار از راه دور ، جایی که بسیاری از استرالیایی ها به تنظیمات خانه موقت تغییر کرده اند ، بسیار مهم است.
ایجاد یک محیط سالم ارگونومیک دیگر یک جایزه نیست – این یک بهداشت اساسی سلامت است.
مزایای دنیای واقعی از سرمایه گذاری ارگونومیک
تجارت ، معلمان و متخصصان خانه استرالیا که از شیوه های ارگونومیک استفاده می کنند تغییرات قابل توجهی دارند:
- کاهش درد عضلات و مفاصل از کارهای روزانه
- تمرکز و تصمیم گیری بهبود یافته به دلیل کاهش خستگی
- فرکانس کمتری از استرس مزمن و تعادل عاطفی بهتر
- روزهای کاری پربارتر و پر انرژی بدون ضربه زدن به “3 بعد از ظهر به سمت سراشیبی”
- مرخصی کمتر بیمار و بمانیدمخصوصاً برای شرایط مربوط به گیر
چگونه شروع به تغییر فضای خود کنیم
برای شروع ایجاد یک محیط سالم تر و ارگونومیک ، نیازی به متخصص در زمینه طراحی محل کار ندارید. در اینجا چند نکته کلیدی آورده شده است:
- با پایه شروع کنید. آیا برای دیدن صفحه نمایش خود لکه دار یا فشار می دهید؟
- تنظیم سطح چشم خود را تنظیم کنید. برای جلوگیری از فشرده سازی گردن ، صفحه شما باید با نگاه شما مطابقت داشته باشد.
- نشستن فعال یا ایستاده را امتحان کنید. برای جریان بهتر خون و انرژی در طول روز جایگزین شوید.
- ابزارهایی را انتخاب کنید که با شما سازگار باشد. مبلمان یک اندازه برای همه اغلب به خوبی کسی مناسب نیست.
- انرژی خود را دنبال کنید. احساس شما تا پایان روز ، بازتاب مستقیم فضای بهداشتی شماست.
افکار نهایی: خوب کار کنید ، خوب زندگی کنید
شیوه زندگی واقعاً سالم بیش از ورزش و خوردن خالص است – این شامل هر فضایی است که شما در آن استفاده می کنید ، به خصوص چیزی که قسمت بیشتری از ساعات بیداری خود را می گذرانید.
سرمایه گذاری در راه حل های ارگونومیک عملی از عزت نفس است. او اعلام کرد که سلامتی شما اهمیت دارد. این باعث می شود تجربه کاری شما مقاوم تر شود. و از بدن و مغز شما پشتیبانی می کند تا بتوانید در محل کار خود رشد کنید – نه فقط زنده بمانید.
این که آیا شما یک تیم را مدیریت می کنید ، یک خانواده را مدیریت می کنید یا مشاغل خود را مدیریت می کنید ، به یاد داشته باشید: سلامتی با فضاهایی که ایجاد می کنید شروع می شود.
